Pacchetto di guide: Piano di allenamento per le trazioni, Piano di riscaldamento e mobilità e Guida alle ricette nutrizionali [PDF] in inglese

Bundle di guide: ordinate le nostre tre guide in bundle, pagandone solo due e risparmiando il 33% di sconto!

Volete finalmente riuscire a fare il vostro primo pull-up libero e pulito, riscaldarvi correttamente prima di ogni allenamento, migliorare la vostra mobilità, mangiare bene e conoscere le basi di una sana alimentazione sportiva?

Allora il nostro pacchetto di guide, composto da tutte e tre le guide e i piani, fa al caso vostro!

Con il nostro piano settimanale, vi teniamo letteralmente "sul palo" e ci assicuriamo che raggiungiate il successo, facciate progressi, vi divertiate con l'allenamento e lo seguiate per anni, diventando in futuro una "macchina da pull-up" ;-). Attraverso i video degli esercizi imparerete la perfetta esecuzione dei vari movimenti e la corretta esecuzione delle trazioni. Diventerete in generale più in forma, accumulerete forza e muscoli, migliorerete la vostra salute generale e il vostro benessere, e brucerete anche i grassi!

Il piano di riscaldamento e mobilità prevede cinque piani di riscaldamento che vi aiuteranno a prepararvi perfettamente per ogni sessione di allenamento. Che si tratti di riscaldamento per le trazioni, per le spinte, per le gambe, per tutto il corpo o per la verticale, con questi piani sarete perfettamente preparati per ogni allenamento.

Vi mostriamo esattamente come eseguire gli esercizi di riscaldamento, in modo che possiate svolgere l'allenamento in modo pulito e senza infortuni, evitando interruzioni dovute a rotture per infortunio.

Riceverete anche quattro piani di mobilità (mobilità quotidiana, mobilità sopraelevata, mobilità squat, mobilità pike) per migliorare la vostra mobilità generale. L'ideale sarebbe completare le sessioni di allenamento per la mobilità 1-2 volte a settimana.

Con la guida all'alimentazione e alle ricette, vi forniamo le nozioni di base più importanti, in modo che possiate essere informati in modo ottimale in futuro e possiate controllare da soli i vostri obiettivi atletici attraverso l'alimentazione. Sia che vogliate perdere o aumentare peso, la guida vi fornisce le informazioni più importanti per il vostro obiettivo nutrizionale, in modo che nulla si opponga a un ventre piatto o a un six-pack, ma anche a un corpo muscoloso e sano!

Vi manca spesso la motivazione e il dialogo con persone che la pensano come voi?

Nel nostro esclusivo gruppo Facebook, che conta oltre 1.000 membri, potrete scambiare idee con persone che la pensano allo stesso modo, ottenere risposte alle vostre domande, trovare un compagno di allenamento ed essere motivati a raggiungere ogni giorno nuove prestazioni di alto livello. Manterremo alta la tua motivazione in modo che tu possa continuare ad andare avanti e festeggiare i tuoi successi!

Ecco cosa riceverete:

1) Piano di allenamento per le trazioni: La strada per il tuo primo pull-up in 10 settimane [PDF]

✔️ Piano di allenamento per le trazioni in 10 settimane, inclusi i video degli esercizi.

✔️ Routine di pull-up per un allenamento senza infortuni

Per chi è adatto il piano?

Il piano di allenamento in PDF è adatto a tutti gli atleti che desiderano imparare a eseguire le prime trazioni libere e pulite ed è quindi rivolto ai principianti.

2) Piano di riscaldamento e mobilità [PDF]

✔️ Cinque piani di riscaldamento (riscaldamento per le trazioni, riscaldamento per le spinte, riscaldamento per l'allenamento delle gambe, riscaldamento per tutto il corpo, riscaldamento per la verticale), inclusi i video degli esercizi.

✔️ Quattro piani di mobilità: Mobilità quotidiana, Mobilità sopraelevata, Mobilità con squat, Mobilità con picco) con video degli esercizi

✔️ Accesso al nostro esclusivo gruppo Facebook con oltre 1.000 membri (scambio di opinioni, risposte alle vostre domande, ricerca di partner di allenamento, ecc.)

Per chi è adatto il programma?

I piani di allenamento per il riscaldamento sono adatti a tutti gli atleti che vogliono riscaldarsi perfettamente prima dell'allenamento, in modo da colpire in modo ideale i muscoli target ed evitare infortuni durante l'allenamento. I piani di allenamento per la mobilità sono adatti a tutti gli atleti che vogliono migliorare la propria mobilità e flessibilità.

3) Consigli nutrizionali e guida alle ricette [PDF]

✔️ 16 pagine di consigli sull'alimentazione sportiva (vedi anche l'indice)

✔️ 29 ricette gustose e salutari da cucinare (incluse ricette vegetariane e vegane)

✔️ Accesso al nostro esclusivo gruppo Facebook con oltre 1.000 membri (scambio di opinioni, risposte alle vostre domande, ricerca di partner di allenamento, ecc.)

Per chi è adatta la guida?

La guida all'alimentazione e alle ricette è adatta a tutti gli atleti che tengono a un'alimentazione sana e gustosa, che vogliono imparare le nozioni di base più importanti e che vogliono cucinare ricette deliziose e salutari.

4) Accesso al gruppo Facebook

Accesso al nostro esclusivo gruppo Facebook con oltre 1.000 membri (scambio di opinioni, risposte alle vostre domande, ricerca di compagni di allenamento, ecc.)

Garanzia di successo di 60 giorni

Siamo così sicuri dei nostri programmi e delle nostre guide che vi diamo una garanzia di successo di 60 giorni. Se non raggiungete il successo entro i primi 60 giorni e non siete soddisfatti, scriveteci un breve messaggio e vi rimborseremo i soldi. Senza se e senza ma!

Spedizione:

Riceverete il piano di formazione direttamente via e-mail come download in formato PDF dopo il pagamento.

 Spedizione veloce: il tuo ordine sarà spedito entro 24 ore. Spedizione rapida in Europa in 1-5 giorni lavorativi a seconda del paese di consegna (Italia 3-4 giorni lavorativi). Tutti gli ordini vengono spediti con tracciabilità.

 Spedizione di ritorno gratuita: non ti piace qualcosa? Basta rispedirlo entro 30 giorni.

 Garanzia di soddisfazione al 100%: ti offriamo una garanzia di rimborso di 30 giorni se non sei soddisfatto!

 Eccellente servizio clienti: il nostro utile servizio clienti è disponibile in inglese e tedesco per rispondere a qualsiasi domanda. Ecco perché oltre 1.000 clienti in tutto il mondo ci hanno già assegnato 5/5 stelle su Trustpilot!

 Oltre 500.000 clienti soddisfatti: il 98% di soddisfazione dei clienti e oltre 500.000 clienti soddisfatti in 70 paesi del mondo fanno già parte della comunità Pullup & Dip.

Hai altre domande sul prodotto? Inviaci un messaggio a service@pullup-dip.com o chiama il numero +49 89 215300-747.

FAQ:

1) Quanto tempo ho bisogno per pianificare il piano di allenamento per le trazioni?

Il piano di allenamento può essere completato comodamente da casa. Sono previste tre sessioni di allenamento settimanali di circa 45 minuti ciascuna. L'allenamento a casa fa risparmiare molto tempo e può essere integrato al 100% nella vita di tutti i giorni, in quanto è possibile allenarsi in modo flessibile in qualsiasi momento, evitando di recarsi in palestra e di aspettare alle macchine! Quindi non ci sono più scuse!

2) Cosa mi aspetta nelle 10 settimane del programma di allenamento per le trazioni?

Settimane 1 e 2: introduzione al programma - aumento della forza massima

Settimana 3 e 4: aumento della forza massima - 1a progressione di pull-up

Settimana 4 e 5: aumento della forza massima - pull-up 2a progressione

Settimana 6 e 7: aumento della forza massima - pull-up 2a progressione con focus sulla forza del core

Settimana 9: settimana di scarico - prepararsi a nuovi record!

Settimana 10: tempo di nuovi record